生完孩子正处于哺乳期。有些人晚上睡觉总是盗汗，而且小腿时不时会抽筋。一开始她并没放在心上，随着出汗和抽筋现象愈加明显，其实，像上述所说的这样的情况非常普遍，哺乳妈咪一直是骨质疏松的高发人群，那么，哺乳期吃什么补钙对宝宝好的三个方法？
方法/步骤
1
食物补钙任何微量元素的摄入都不是一蹴而就的，补钙亦是如此。对于哺乳期妈妈而言，她们每天需要补充1200毫克左右的钙，才能确保宝宝从奶水中摄入的钙量充足。其中，食补是最好的补钙方式之一。据此，哺乳期妈妈应该多吃牛奶、鸡蛋、豆类、西兰花等含钙量高的食物，这样可以缩短钙元素吸收的时间，减少钙元素流失。
2
运动晒太阳在日常生活中，哺乳期妈妈不要天天闷在房间里，应该多带孩子出去走动走动，晒晒太阳，这样也非常有利于钙元素的吸收。而且哺乳期也不要天天呆在床上修养，也可以适当的做一些运动来进行身体调养。
3
补钙钙片除了食补，目前市面上各式各样的钙片琳琅满目，有成人型、通用型等，但这些钙片并没有针对哺乳期妈妈做出相应的成分配比，如果盲目服用可能存在一些安全隐患。因此，目前最适合哺乳期妈妈的还是孕妇钙，可以满足妈妈每日身体所需。
上一篇：孩子对妈妈依赖性太强怎么办？