现在人压力大,烦恼多,家庭事业种种牵挂,情绪直接影响到工作效率及家庭关系的处理,不及时处理好甚至会形成心理疾病,压抑及隐忍都不是解决的好办法,终究会爆发。如何能舒缓压力,还心灵一方净土呢?
工具/原料
植物芳香精油
音乐
1
好的音乐可以直击人的心灵。先放上一首喜欢的音乐,注意不要太HIGH,也不要太过忧伤,最好是些悠扬的纯音乐。
2
配制复方精油:月见草油做为基础油,10ML月见草油+3滴雪松+3滴甜橙。摇晃均匀。
3
将调制好的复方精油倒5滴在掌心,然后双手用力搓,再覆盖在脸上深呼吸,嗅香味。
4
闻后,再把手心的油抹在胃部,逆时针方向按摩。注意,顺时针调节肠胃,逆时针调节情绪。便秘患者不适合使用逆时针方向按摩。
5
按摩至油完全吸收后,两手交叠,扣住胃,深呼吸,这时候深呼吸非常重要。
6
胃部有个穴位,两手可以逐渐用力按下去,但一定要配合好呼吸,切记。逐渐用力按的时候呼,再逐渐减力吸。
注意事项
1
精油的选用一定要选优质正品,否则达不到所要的效果。
2
听着音乐放松自己,其余步骤做的时候都应当不急不徐。
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