如何应对抑郁症与失眠

抑郁症与失眠常相伴相生，抑郁症可能伴有失眠症状，长期反复的失眠也可能诱发抑郁症的发生。那么面对抑郁症与失眠，该怎么办才好呢?　　如何应对抑郁症与失眠,解决抑郁症与失眠，缓解失眠是非常重要的。本文就着重介绍一下改善失眠的方法：　　1、养成有规律的生活习惯，作息定时，定时作适量运动，以助松弛身心。　　2、睡前不宜太饿或太饱，也不宜喝含咖啡因的饮品，例如咖啡、可乐或茶等。　　3、改善睡眠的环境，要保持宁静、舒适、光线适中、空气清新，还要避免着凉。被单应轻而柔软，以多压迫身体。　　4、放松心情，要控制情绪，使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，以免肌肉紧张或大脑活动频繁，不能入睡。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠。可听一些轻柔的音乐或与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡。　　5、坚定战胜失眠的信心。许多患者没能战胜失眠就是因为他们没有足够的信息，因为信心的动摇而反复的寻求不同的解决方法，结果反而没有取得任何效果。所以说坚定的信心是战胜失眠的重要条件。　　许多人提及抑郁症与失眠，首先想到的是恐惧。其实它们并没有想象中的那么可怕，只要积极的应对，寻找到合适的治疗方法，任何疾病都能够战胜。