如果是经常出现抽筋的情况，建议去医院查电解质，看看血钙的高低，明确一下是不是缺钙。如果偶尔出现一次的话，不用担心，以后加强锻炼应该是没有问题的！
工具/原料
1
鱼虾
2
电解质
方法/步骤
1
如果是经常出现抽筋的情况，建议去医院查电解质，看看血钙的高低，明确一下是不是缺钙。如果偶尔出现一次的话，不用担心，以后加强锻炼应该是没有问题的！
2
电解质大多在夏天出现，夏天运动时，当你发现自己有手脚抽筋现象，不要大意，这可能和身体缺少电解质有关。当人体肌肉组织持续运动时，体内的电解质会随着汗水排出体外而流失，导致身体温度持续上升，产生肌肉痉挛，这种情况在夏季尤为突出。人体内含有一些电解质成分，包括钠、氯、钾、镁、钙等。其中，钠能够调节人体内的水平衡，参与神经冲动传导；氯是胃酸的成分，能够调节渗透压，而钙则能影响肌肉收缩和骨骼的功能。运动后或炎热的天气中大量排汗，会使人体流失如纳、钾之类的电解质，使人体处于不平衡的状态。此时，除了需要补充水分，更需要补充适当的电解质，以帮助人体体内的压力回复到平衡状态，促进体力的尽快恢复。
3
确定电解质，最好的补充电解质的方法是日常膳食，运动时则可以选择运动性饮料。
4
如果确定缺钙的话，可以口服钙片! 日常膳食（多吃鱼虾类）。
上一篇：蛋白质合成过程是什么
下一篇：复元生肌疗法运动神经元三部曲。