如何调节自己的情绪 怎么调节自己的情绪

退一步，退一步并不是懦弱的表现，是给自己和别人一个思考的时间，让现在的情绪和思考问题的方法有时间去改变一下，避免不良情绪爆发，产生不好的影响。

闭嘴，当我们工作或是平时遇到问题时，可能当时不冷静，没有判断清楚别人的意识而生气，也可能并没有误会对方，但无论是什么情况，都不要不冷静，如果很冲动，没有时间去控制自己的情绪，就记住2个字“闭嘴”，这是最没有道理也是最有效的方法。

正确面对选择，如果由于冲动，没有控制好自己的情绪，做出了自己后悔的事情，请告诉自己，不用后悔，那是自己当时最想做的事情，是自己当时正确的选择，不能用现在的想法去衡量。

宽容，当我们产生不良情绪时，要及时调节自己的情绪，用宽容的心态去面对事情，面对别人，这样来想，也许会不那么有情绪了。

转移注意力，转移注意力是很好的方法，对调节自己的情绪很有效果，不要去想，去干点别的事情，先让自己的情绪缓和下来，当心情平静后，还是做出同样的选择，那就是正确的选择。

安全发泄，工作生活中的不良情绪，总要发泄掉，因为积攒时间长了，对身体有害，但我们不能对身边的亲人发泄，让他们受伤，也不能在工作中发泄，不然可能丢掉饭碗，那就要找个安全的发泄方式，比如登高呐喊，做一些发泄性的游戏，锻炼，都是可以的。