我们总是幻想自己有一身强健的肌肉，但有些人总是坚持不下去，我有一套不需要很累的办法可以让肌肉稍微明显.
工具/原料
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哑铃，可以铁也可以橡胶
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瑜伽垫，无需太大
方法/步骤
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1：在太阳出来后早上九点跑步15分钟热身可以跑步去上班。
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2：无事时候可以做俯卧撑三组每组15-25个 中间休息1分种，双手岔开幅度根据自身情况可以加大，不要超负荷运动不要超过25个每组。
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3：早饭必须吃鸡蛋为宜，中午吃点瘦肉注意喝汤，晚上以水果为主，可加热牛奶。
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4：戒烟戒酒 对身体好，每天十点之前睡觉，睡不着就把手机放在一边，闭上眼睛坚持几天就可以睡着，慢慢就会养成早睡早起习惯了。
注意事项
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贵在坚持如果说这点事坚持不下去，又怎么走向未来漫漫长长的成功呢？
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大家一定要注意休息，注意安全，适当运动，只要坚持一定能出彩， 快来看一看坚持下去半个月是不是会身心健康，走路有底气，也不那么郁郁沉沉的啦
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