很多人想不出屋就能减掉脂肪，这是绝对可以的，通过我亲身经历
方法/步骤
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（1）对运动场地要求简单，有楼梯就可以进行，安全性高。（2）室外楼梯视野好、光线佳、宽敞，应为老年首选场地。（3）跑楼梯是连续性运动，不需要特殊技能，运动的部位主要是双下肢。
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通过我亲身经历，可以听着歌，转移注意力，时间很快就过，而且在不知不觉中就瘦了下来
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可以两个台阶一步，更快瘦臀和瘦腿
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可以上楼梯时跑，下楼梯时走，这样能消耗更多热量
注意事项
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跑楼梯运动时膝关节部位承受负荷较大，有膝关节部位损伤和疾病的人不宜参加此项运动，否则不利于伤病的康复。
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上下楼梯要把握好节奏，速度不能过快，以防止摔倒。适宜的速度应控制在20~50阶梯/分钟，体力好的人和年轻人可以速度快些，体力虚弱的人和老年人可以速度慢些。运动中根据体能情况及时停下来休息，防治疲劳过度。