刚进健身房应该怎样安排训练计划，相信很多朋友们对此都很感兴趣，下面就和大家来分享一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
刚开始一周练三次，因为肌肉需要恢复，计划是一三五隔一天一练。
2
第一天从自己喜欢的开始，比如可以从胸大肌开始练起，可以带一个小肌群。
3
下一次练习背部，再下一次可以练习下肢，做一些深蹲的训练。
4
肱二头肌和肱三头肌不建议开始就带入练习，可以练习一段时间以后再进行带入练习。
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刚开始一周练三次，因为肌肉需要恢复，计划是一三五隔一天一练。
第一天从自己喜欢的开始，比如可以从胸大肌开始练起，可以带一个小肌群。
下一次练习背部，再下一次可以练习下肢，做一些深蹲的训练。
肱二头肌和肱三头肌不建议开始就带入练习，可以练习一段时间以后再进行带入练习。