推荐冬季饮食减肥一日三餐
一、饮食减肥早餐食谱：营养又健康是早餐的原则 其中早餐要非常重视喔！ 早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐，不吃早餐对脂肪的消耗没太大帮助，人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后才是脂肪。更糟糕的是，不吃早餐还会使午饭吃得更多，造成身体消化吸收不及反而容易造成皮下脂肪堆积，影响形体。 1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿 热量合理。酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A明目，促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞新速度。 2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治 营养结构合理。粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高；红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力。 总之，饮食减肥，早餐营养最重要，一天之际在于晨，因此，需要早餐一定重视，吃好为妙。
二、饮食减肥中餐：进补食物中午吃，但是别选脂肪多的进补食物。 选择冬季进补的人很多，原因在于冬季易发生各种疾病，并增加热量抵抗寒冷。可是如果这个进补没有度，没有合适的方式，那么很容易让你的脂肪一增 再增。在选择进补的食物时，我们可以选择一些脂肪较少的，比如鸡肉和蘑菇，鸭肉于板栗，羊肉和冬瓜，狗肉和豆腐等等。。而即使这样，你也不必吃进去过多， 或者经常食用，另外减肥的朋友可以把这些进补的食物放在中午食用，一般减肥来说，都是在不要摄入过多热量防止转化脂肪较多和将体内多余脂肪代谢掉之间纠结，因此，也可以这个时候吃一颗oslim20代谢体脂肪也是不错选择。
美体运动也是不能少的 冬季人体的代谢率开始降低，如果你此时再放弃运动，势必会让脂肪越来越多。冬季运动量应该适量增加，由每天的至少30分钟增加到40分钟以上。这样才会让你加快你的代谢率，并加速燃烧脂肪。当然，运动形式很简单，走路或者爬楼梯都是很有效的办法。每天至少走路40分钟，你做到了吗？
这样持续坚持两个月，真的可以从126斤瘦到99斤，瘦了足足27斤，当初为了减肥，我也每天坚持服用，没有断续，没有白白浪费辛苦，看到很多姐妹问我减肥甘苦和经验，不如直接写出自己的饮食减肥经验，也请大家多参考吧，不要再问来问去，瞎子摸象了。 现在对我的体重很满意，瘦其实真的很美，很好！当自己胖的时候说自己丰满，不喜欢骨感，是给自己一点安慰，内心是恐惧的；当自己瘦的时候，说自己怎么这么骨感，好想丰满，其实是一种自我满足的炫耀，当然后者更加好，不是么？ 给在减肥路上努力的姐妹们点一盏灯，加油喔~