冬季养生要注意什么？

冬季养生要注意保暖，出门时，最好带上口罩，帽子，围巾，手套，以保护身体暴露在外的部分。特别是上了年岁的人，在冬季，是高血压，冠心病的高发季节，做好保暖，尤其重要。

冬季养生，在饮食上还要注意多进食温补性的食物和富含蛋白质的食物，因为冬季寒冷，进食这些食物可以增强身体对寒冷的抵御能力。在日常饮食中，还可以多进食一些清淡的容易消化的食物，如热粥等。

冬季养生，还要做好房间的通风，因为在冬天，外界的温度较低，大多数家庭会使用空调调节房间的温度，长时间使用空调后，会导致房间中的空气污浊，干燥，长久呆在空调房中，容易引起呼吸道疾病的发生。所以，适时打开窗户通风换气对保持身体健康是非常重要的。

冬季养生，不要在早上洗头，因为在早上起床后，身体的各项机能尚未完全恢复，血流比较慢，在早上起床后，立即洗头，会导致头部的血液循环加快，大脑的负荷会增加。久而久之，所会影响身体健康。所以，最好不要在早上洗头。

冬季养生，在出门时，最好不要把围巾当作口罩使用，因为很多围巾的材质是羊毛，化纤，混纺，兔毛等，在长时间佩带围巾后，容易吸附细菌，灰尘。如果洗涤不及时，这些细菌，灰尘会吸入到呼吸道中，引起呼吸道疾患和过敏反应的发生。

冬季养生，还要注意保持适量的运动，因为冬季天气寒冷，适量的运动，可以促进身体血液循环，增强身体抵抗疾病的能力。在有雾霾的天气，最好进行一些室内运动，如慢跑，体操等活动。