一直较忙，没有什么锻炼时间。其实没有时间只是借口，有时间都用来刷微博、读微信~~但是体重开始超标，肚腩越来越大，怎么办？近来试过一种较为有效的日常锻炼方法，可以有效消耗热量，无需专门去健身室或者操场。就是早晚做俯卧撑。这点似乎很简单，但是要坚持、要达到效果是有要点的，就是遵循“循序渐进”原则，逐渐加码，增加热量消耗。
方法/步骤
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一开始时晚上下班（晚饭前）做15个俯卧撑（这是对于以前没有锻炼经历的人来说的），持续5日，5日后加到20个，再保持5日。5日后做两轮20个。保持5日，增加到两轮25个。如此这般，直到4轮25个。
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晚饭前4轮25个俯卧撑之后再保持5日，开始加上早上两轮25个。
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这时，相信你的胸肌开始发达，肚腩开始收缩。根据实际情况变为：早上两轮30个+晚上六轮30个，保持下去。至此，减肥健身的目的基本达到，还可以练到强壮的胸肌。
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