现代社会生活的节奏快，人们的生活压力很大，由于自由竞争的氛围很浓，所以攀比的心理很多，如果不能正确对待压力，就会形成沮丧的情绪，这种失落的情绪如果得不到很好的调节，就会形成病态。轻度的抑郁症还表现为注意力不集中。用体育锻炼的方式，增强体质，增强人身对于疾病的抵抗力。
比如说你是个脑力劳动者，如果整天为不能考取研究生或者升职发愁，不妨从题海中，从思索中解脱出来。不论男女，时常做做家务，换种心情，可以为自己，为家人烹饪几道美食。既缓解了思想压力，也可以增加身体的营养。注意注意力，干些有意义的事，逐渐增强对生活的热爱，摆脱心中的烦恼。
抑郁的原因多种多样，有的患者不一定是学习造成的，可能是受到某种心理的创伤，比如恋爱的失败，生意的失利，人际关系的不和谐……患得患失多了，难免重负不堪，这个时候也可以把心情投入到看书学习上，所谓开卷有益，在知识中找到乐趣。
轻度抑郁症不要过分依赖药物，有道是是药三分毒，三分治病，七分要靠调理。精神方面的创伤也要考肌体的健康去促进恢复。可以为自己选择一些美食，增加营养，增强身体的抵抗力，比如，野生蜂蜜含有天然的多种营养元素，身体调理好了，精神自然会好转。
转移注意力是轻度抑郁症和重度抑郁症患者的很好的使用方式，可以是养养阿猫阿狗等小动物，也可以是养殖花草树木等景观植物。给小动物喂喂食物，牵着它们到处溜溜弯，也可以是给花草树木打打杈，修修枝，浇浇水。与它们一道成长，通过观赏它们获得生命力量的源泉。
条件好的话游山玩水，看看湖泊和大海的宽广，看看山水的清秀，把一切红尘俗世暂时抛在脑后，明确身体才是干工作的根本，没有了健康一切便没有，珍惜自己，珍惜自己这个生命个体的独一无二。有所为有所不为，任何人都有得不到的东西，为自己减压，为生命喝彩。相信您很快会走出抑郁的烦恼。
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