以下内容由青岛连邦教育提供：
1.了解高级速度训练的目标
2.学习高级速度训练的方法
一、高级速度训练的目标
高级速度训练的目标是将速度从180字/分提高到220字/分。这一阶段速度提高的关键是击键频率的提高。
击键频率的提高由以下几个因素控制：
方法/步骤
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（一）生理能力 这是由人的生理结构决定的。当然，相对于速录工作的实际来说，根本不需要将人的生理极限发挥出来就完全可以轻松胜任。因此，没有必要针对这个一方面进行训练。
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（二）反应能力 这是由人脑对速录工作的适应正度决定的。一般在速录时，由于演讲者的语言是联绵不断的，在速录的同时，语言还是会不断地出现。因此，速录工作必须要求“一脑二用”。既要速录，还要继续听讲。这就是一个反应能力的问题，不经过训练，肯定不能实现完整记录。
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（三）控制能力速录最终要体现在双手迅速、准确地按键上。大脑控制双手十指运动的能力，决定了能否在最短的时间内完成每一次按键的动作。控制能力主要是通过手脑的协调配合，精准地操纵手腕、手指各个肌肉群，来控制手指完美地按键的。这里面有天生的因素，但更主要的是后天训练的结果。只要尽早开始严格地、持久地、规范地训练，绝大多数人都可以做得很好。