气血不足怎么补，这4种补法真的可行吗？

生活中总会有许多烦心事，有的时候这些事一时间无法解决，不仅会降低生活质量，而且会对自身造成一定的困惑，最近对我造成困扰的是我爱人的贫血问题，我爱人比较瘦小，用弱不禁风这个词可能有些夸张，但也差不多，最近我爱人经常会出现头晕、多梦、记忆力不好、消化不好、便秘等症状，看到她面色苍白的样子，真的是力不从心啊，但就我这不服输的性格，我非得把这件令我困扰的事给解决了，于是从各平台搜集资料，有老人的传统秘方，也有医院专家的解说，我们说知其然知其所以然，首先得分析病因，才能对症下药，那么造成贫血的原因到底有哪些呢，在这里小编对贫血的原因有以下总结：1、偏食、营养不良营养摄入不足、吸收不良或过度损耗营养素，会造成的营养不足营养不良贫血，例如我们经常所说的偏食，只吃自己喜欢吃的食物，对于不喜欢吃的不闻不问，还有就是长期不吃肉类食品、牛奶、鸡蛋也不吃，只吃青菜、萝卜，显然不能长期摄取适当数量、种类或质量的营养素，则会出现个体将营养不良，导致贫血，所以我们要注意日常饮食的均衡搭配，养成不挑食的良好习惯就显得尤为重要。

2、缺铁性贫血我们常常说贫血可能是身体中缺铁造成的，但为什么缺铁就会造成贫血呢，那么得先了解，铁在血液中到底扮演的是怎样的角色。铁元素是人体内的必不可少的常量元素，成人体内铁的总量大约在4-5g之间，是血红蛋白的重要组成部分，男性可能每天只损失1mg的铁，但是女性由于生理期和生育关系，以及随着年龄增长血液再生能力下降，铁损失量是男性的两倍！所以缺铁性贫血，多高发于女性人群包括怀孕女性，年轻女性，中老年女性等等，而处于发育期的儿童和青少年如果营养摄入不足或不均衡，也是潜在的缺铁性贫血的高发人群，据世界卫生组织的调查表明，大约有50%的女童、20%的成年女性、40%的孕妇会发生缺铁性贫血。人体中的体内铁元素不足会影响血红蛋白合成，以及引起细胞低色素性贫血，所以贫血得先补铁。科学证实BNSWHO血红素铁是与血红蛋白及肌红蛋白、脑红蛋白中的卟啉（porphyrin）结合的铁，它以卟啉铁的形式直接被肠粘膜上皮细胞吸收。一般不受植酸根等抑制因素或VC等促进因素影响。 对两型铁吸收都有影响的是体内铁的储存量。

3、失血造成贫血失血是贫血最常见原因之一，可分为急性和慢性两种，慢性失血就像女性朋友每个月有一次月经；急性失血是指外伤或疾病过程中血管破裂或止血机制缺陷，从而在短时间内大量失血引起的贫血。4、再生障碍性贫血有结核病、肝肾疾病、白血病等疾病的人容易出现再生障碍性贫血，因为骨髓造血机能减退引起的贫血，这种伤害对病人是巨大的。5、溶血性贫血溶血性贫血是比较少见的，原因是红细胞破坏加速，骨髓造血功能不足时发生贫血;出现这样的情况是因为受到机械、物理因素、生物、化学等因素造成的。上述就是产生贫血的主因，但是贫血每个人的程度不停，最后导致的结果就有所差异。清楚自己的贫血原因，有针对性治疗，避免更多不良后果出现。最常见的原因，也是所大家所众知的，那么生活中的补血偏方可性度大吗，我们再来分析以下，补血的方法有哪些，这些方法到底有没有用呢?1、只靠单一铁剂俗话说，缺啥补啥，既然缺铁，那咋们就多多补铁不就行了吗，但我们也知道物极必反的道理，只靠单一铁剂补充,往往造成体内铁过剩蓄积，而且这种补法很容易复发，还会出现营养不均衡等问题。2、红糖大枣等补充红糖、大枣补血常吃的食物，但其实是大枣中的铁吸收率非常低的，不能被人体很好地利用。而对于红糖来讲，主要还是糖的成分，缺少植物蛋白的人们所必须的氨基酸。3、铁锅牛奶可以补铁铁锅做饭牛奶可以补铁。但大量的膳食纤维等因素，都会对铁的吸收造成妨碍。补铁限制因素多，效果不好。4、多吃血红素铁食物   血红素铁食物多为动物肝脏、含有人体所需要的铁元素，但分子量大，脂肪多，不可以随意吃。