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如何选择保健枕头

枕头如爱人,它的温柔和体贴不仅能为你营造良好的睡眠,且对你的身体健康起着重要的作用。现在各大商场沾满了各种各样的保健枕头:决明子枕头、记忆枕头、菊花枕头、玫瑰枕头、木棉枕头等等。枕头品种品牌繁多,且都是大打绿色健康牌,但什么样的枕头才是真正的绿色健康枕呢?到底该怎样挑选真正适合自己的好枕头呢?
工具/原料
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菊花枕头、玫瑰枕头、木棉枕头

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决明子枕头、胸衣草枕头

关于枕头你最想知道的
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枕头的形状和材质那种最好?枕头各种形状和材质都有,有传统的长方形、扁平形,也有新款的弧形、凹凸形等;枕芯或采用天然材质决明子、荞麦、木棉、羽绒等制作,或采用最新流行材质太空绵、乳胶、记忆绵、大豆纤维绵等制作,表面或光滑柔软,或凹凸不平,弧形高低起伏,跟人体力学结构十分贴近,形状体现了更加“人性化”和“智能化”特点。

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什么枕头最吃香?对颈椎有保健作用的保健枕头最吃香。保健枕的枕心分天然材质和非天然材质两种。天然材质尤其以木棉枕头、菊花枕头最为突出。木棉枕则有祛风除湿、活血止痛的功效;菊花枕则有清热明目、安神助眠。新款健康枕多采用乳胶、太空绵、记忆绵等非天然高科技绿色纤维制作,其中乳胶枕弹性好、不易变形、支撑力强,可帮助正处于骨骼发育期的儿童改变头形,还具有按摩和促进血液循环的功效;太空绵、记记绵、大豆纤维绵等,根据密度和回弹性不同,可分别对颈椎、脊椎等产生保护作用。

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枕头三问1、高枕可无忧吗?俗话说“高枕而卧”,不少人以为枕头越高越舒服。然而据保健人士分析,高枕其实有百害而无一利,高枕不仅会妨碍头部血液循环,易造成脑缺血、打鼾等,还有可能改变颈椎正常的生理弯曲,使颈部肌肉处于过度紧张状态,并引起颈部神经根和血管受刺激或压迫,出现反射性痉挛,甚至造成脑部供血不足,产生颈、肩、背、臂麻痛或头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力减退等症状。  枕头过高不行,过低也会改变颈椎生理状态,造成脑内静脉回流变慢,动脉供血相对增加,从而出现头涨、眼睑和颜面浮肿、烦躁、失眠等不适,低枕对于高血压和动脉粥样硬化病人有不良影响。  最适合的枕头高度应以仰卧时头与躯干保持水平为宜,即仰卧时枕高一拳,侧卧时枕高一拳半。一般来说枕高以10~15厘米较为合适,具体尺寸还要因每个人的生理弧度而定。2、枕头越软越好吗?有的人很喜欢软枕头,认为越软越舒适,事实并非如此。保健专家提醒,真正合适的枕头应该是软硬适中,稍有弹性为好。过硬的枕头与头的接触面积小,压强增大,睡上去头皮不舒服;反之,枕头太软,则难以保持一定的高度,易导致颈肌疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其间,影响血液循环。  此外,枕头的弹性也可特别注意,倘若枕头弹性过强,则头部不断受到外加的弹力作用,产生肌肉疲劳和损伤;弹性过差则容易陷下去,同样对骨骼发育和睡眠不利。3、多大的枕头最合适?此外,枕头的长度大小选择也特别有讲究。保健专家表示,正常情况下最好比肩膀要宽一些,枕头不能过小,太小的枕头无法支撑颈部,易影响睡眠时的安全感。  此外,枕头也不宜过短过窄,应以稍长为宜,长度应够睡眠翻一个身后的位置,一般成人枕头长度为70cm~74cm较好,宽度以45~48cm为宜。

枕头与颈椎
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人的一生中有1/3的时间是在枕头上度过。由于工作压力、家庭环境等种种压力,导致现代人颈椎有问题的越来越多,尤其以办公室上班族为甚。专家认为,颈椎问题的形成,除了与人的坐姿不正有关,枕头也是重要的诱因之一。选择适合自己的枕头,可以在一定程度上缓解由于长时间坐着对电脑而引起的颈椎不适,更可以放松颈椎,减轻颈椎问题带来的痛楚。

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建议一、人睡在枕头上,一般额头和下巴达到位于同一水平线上时,是最放松的状态。此时,脖子也能得到轻托,不会有压力。从这点上,躺在枕头上就知道枕头什么高度是最适合你的了。正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变,久而久之,颈部肌肉就会发生劳损、痉挛……此外,高枕头会增大颈部与胸部角度,使气管通气受阻,易导致咽干、咽痛和打鼾。

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建议二、一个理想的枕头应该是符合颈椎生理曲度要求的,质地柔软,透气性好的。除了要关注具有不同特性的颈椎问题枕头填充物外,最重要的就是确定最适合自己身体实际情况的枕头高度和硬度。睡眠习惯对于枕头的高度也有细微影响,也要一定考虑到。对正常人而言,枕头的高度以及硬度与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短均有关。

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建议三、而软硬度上,过硬的枕头会使枕头与头部接触面积缩小,压强增大,头皮不舒服;但如果太软,则难以保持一定高度,颈肌易疲劳,也不利于睡眠,并且头陷其中,会影响血液循环。因此,挑适合的枕头,高低软硬一样也不能忽视。

注意事项
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1.弄清自己的睡眠习惯:仰卧、侧卧、俯卧。这三种睡姿应该搭配不同的枕头,使头、颈、脊椎可以保持水平,让肌肉充分放松。

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2.寻找合适的高度。习惯仰卧的人应该选择正常高度的枕头,而侧卧则需更高,俯卧最好用低枕,高枕未必无忧,高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉能够得到充分的支撑,获得适当的放松,所以不同的睡姿应该选择不同的枕头。

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