我家的凉拌腐竹，以腐竹为主料，加入了黑木耳、芹菜心和枸杞，加之酱油、醋、香油等配料相拌做成。它可以是一道下酒菜，也是夏日消暑的美味凉菜，受到朋友们的一致好评。不但颜色漂亮，而且营养丰富，口感清香爽口却回味悠长。这几样超有营养的食材搭配在一起，可以说是一道名副其实的养生凉拌菜了。腐竹的营养价值： 1、腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高 2、其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏 3、含有多种矿物质，补充钙质，防止因缺钙引起的骨质疏松，促进骨骼发育，对小儿、老人的骨骼生长极为有利 4、还含有丰富的铁，而且易被人体吸收，对缺铁性贫血有一定疗效
食材
1
干腐竹 100g
2
干木耳 30g
3
芹菜心 100g
4
枸杞 10g
方法/步骤
1
步骤1.主要材料
2
2.将干腐竹、木耳，放入水中泡发
4
4.将木耳切成小片，腐竹斜切成段，一起入开水锅焯烫2分钟后过冷开水、沥干；