冬季如果不运动容易长胖,但因为气候寒冷,室外运动容易使人患感冒,所以更适宜在室内做锻炼。给不希望冬季长胖的朋友推荐一款安装在床上使用的多功能健身器,不占用室内空间,尤其适合生完孩子后需要减肚子,消除妊娠纹的女士使用。
方法/步骤
1
锻炼腹肌,减小肚子,消除妊娠纹
2
锻炼大腿后侧股二头肌肉群
3
锻炼股二头肌
4
上举锻炼肩部肌肉
5
抬腿锻炼臀部
6
上举锻炼三角肌肉
注意事项
●做仰卧起坐时双手不要在颈后交叉,抱头,否则容易使颈椎受到牵拉而引起不适感,严重的可能损伤颈椎。 ●起始姿势 :平躺床上,两膝弯屈呈90度。 ●手部:手握空拳放在耳后,或者双手交叉放在胸前。 ●呼吸方法 :起身时吸气,回落时呼气。
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