很多时候我们碰到一些事情突然就变的心情不好,这时自己就会想做一些事情来让自己忘掉这些不好的情绪因素,所以现在就介绍一些怎么忘掉负面情绪。
方法/步骤
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第一,学会转移;很多人都有自己的转移大法,比如吃美味的食物,去旅游一趟或者去运动一下,这些都是转移的恰当方法。
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第二,学会让自己放松下来;选择幽雅的环境,舒适的姿势,排除杂念,闭目养神,尽量放松全身肌肉,采用稳定的、缓慢的深呼吸方法,吸气到自己完全不能洗的时候再停留三秒再吐气,建议大家尝试一下。
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第三,精神胜利法,很多人以为这不好,但是我觉得这样可以让自己更快忘掉一些不如意的事情。
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第四,换种环境;如果你觉得是这种环境不适合你,那你就换掉这种环境;
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第五,购物来忘记,这对女孩子特别管用。烦恼的时候,狂购一番,也是很有成就感,很有满足感的,看着自己扫货的战利品,会让你忘却心中的郁闷。
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第六,学会借东西发泄;发泄泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤抑郁时不妨向朋友倾诉;也可以进行一项你喜爱的运动;或在空旷的原野上大声喊叫,既能呼吸新鲜空气,又能宣泄积郁。
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