重点班你追我逐的气氛太浓烈了，大家都不甘落后，而且马上就要高考了，没人敢松懈下来。前一次的考试因为粗心掉到了班级的第20名，爸妈不仅没有骂我还对我比以前更小心，但看到他们那种小心翼翼的样子，我就觉得莫名烦躁，心理压力前所未有的大。”正读高二的小娜说，“后来妈妈发现我情绪不对，就找已经读大学的表姐陪我聊天，表姐带我去爬大夫山，然后找一个视野开豁的地方，让我大喊。刚开始，我觉得很傻，但是看着表姐喊得那么爽，我也跟着喊，然后还爬山爬得满身汗，回家后真的有种松了口气的感觉，心里敞亮多了。” 三及第心理学于老师认为，这实际是一种积极对抗压力的方法。积压在心中的问题情绪好比一只不断膨胀的气球，如果不能得到适当的释放，结果将会精神崩溃。而大喊大叫、摔东西、哭等都是一种情绪宣泄的方式。
旅行回来 换个心情学习 中考临近，小枫前段时间一直处在很焦虑的情绪里。小枫的爸爸看在眼里，虽然距离中考只有不到2个月的时间，但枫爸还是趁五一假期带小枫完成了一次短途旅行。 “现在小孩的压力一点都不比我们成年人少，他们身上不仅有来自自己的压力、老师的压力、还压着太多长辈的期待。十五六岁应该是孩子最快乐的年纪，不应被太多的学习压力束缚。”枫爸说，“小枫旅游回来后情绪好多了，学习也变得很有动力。” 于老师说，临近大考的中学生通常容易烦躁，有时尽管很努力学习，成绩却不升反降。如果这种烦躁的情绪一直延续到考试，就会影响发挥。劳逸结合在一定程度上可以帮助学生们减少压力，例如运动、旅游、参与一些课外活动等。一些适当的、健康的学习以外的活动往往可以激发学生积极的情绪，使之更有学习的动力，对提高成绩有正面作用。
寻找适合方式 积极抗压 多年从事学生心理辅导的三及第教育网于老师认为，作为当代的中学生，面对充满压力的环境无从改变，所以更需要学会积极地去适应它。总有部分平时成绩很好的考生因心理压力过大，心理不稳定，考前学习状态不佳而导致大考失利或成绩不理想。所以对于中学生来说，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。她说，考生首先要培养出健康的生活作息，保证饮食均衡、睡眠充足，为学习奠定好坚实的体力基础。再者，可以通过跑步、听音乐来放松心情，适当的劳逸结合会使学习事半功倍。 于老师还表示，作为家长和老师，期盼其成功成才的心态无可厚非，但是要记住欲速则不达，在学习生活上不要给学生施加太多压力，否则往往会造成反效果。家长和老师对于孩子的身心状况应当加强关注，正确引导和鼓励孩子的学习，在生活上一定给予辅导和帮助。