蔬菜也能蒸着吃,以蒸的方式代替煎炒,不仅能享受到食物的原滋原味,最大限度的保留原材料的营养成分,还能减少油脂的摄入,美味健康瘦不停!
工具/原料
1
主材:四季豆、芹菜、胡萝卜
2
配料:大蒜、芝麻
3
调味料:盐、糖、蒸鱼生抽、香醋、芝麻油
方法/步骤
1
锅中坐水,加入一勺白糖、少量油,水开后放入洗净的豆角焯至断生。
2
捞出豆角,沥干或用厨房纸吸干水分,斜切成丝。
3
芹菜同样焯水,切寸段,胡萝卜切丝,所有菜丝装沥水篮晾两小时,风干水分。
4
撒一层面粉,上下颠簸沥水篮,让面粉均匀地裹在每一根菜丝上。根据情况撒两到三次面粉,以没有多余的面粉为宜。
5
杂蔬丝装入薄底的盘中,上面盖好笼布,防止水汽进入。冷水上锅,水开后蒸约5分钟。
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