正确的心态
针对脑力劳动者：此类人，补瞌睡是没用滴。在写了一天的文案，工作了一天之后第一想法就是“去睡个饱吧”，这是错误的，它针对的是付出了一整天辛苦劳动的人群，“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起，对于付出脑力劳动的人来说，找出正确的休息方式就显得格外重要。这些坐办公室的人，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大，（除非你是熬夜加班，连正常睡眠时间都达不到）因为你要的不是通过“静止”恢复体能，而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采，而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
我们不需要再疲倦的时候就静止，需要的是换一个思路和步伐。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。举例子，当我们在工作了大半天的时候，我们可以去听首音乐，看会儿书，和朋友们聊会儿天。
最好的休息方式，就是重燃我们的希望。当我们对某件事感到厌烦和绝望的时候，我们就会感到疲倦。大脑皮质的一百多亿神经细胞，功能都不一样，它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区，这一区域活动，另一区域就休息。所以，通过改换活动内容，就能使大脑的不同区域得到休息。去KTV唱唱歌，去野外踏踏青等等。
睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。研究人员告诫说，人体所需的睡眠时间与恢复体力的需要有关。如果刻意延长或缩短，都会影响人体恢复过程的正常循环，打乱人体本身固有的生物钟，从而使自己陷入老睡不踏实的陷阱中 。
人在睡觉的时候,人体的大部分血液会流向胃肠道等消化器官,而大脑在休息,血液就比较少.比如人们在中午吃完饭后会感觉到头晕,比较倦,就是因为这时候人体的大部分血液流到胃肠道等消化器官去了.你说睡觉时间太长,反而感到头晕晕的,也就是这个原因,人体长时间睡觉,大脑就会长时间的血液比较少,也就会相对却氧,也就会感到头晕了.当然也跟你睡觉的环境有关系,比如空气是否流通,环境是否安静,睡眠质量好不好都有关系.什么事情都有个度,一般人睡眠时间8小时左右就可以了,并不是越多越好。我们要以辩证的角度来看待睡眠时间长短的问题。在我们努力奋斗的同时，也要好好地享受生活。
不光是睡眠，还有别的任何事，我们都要以辩证的问题来看待。凡事都得有个度
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