一口饭吃不成一个胖子，一口饭也省不下一个瘦子
方法/步骤
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No1:以米饭等无谷为主食，吃饭配菜而不是吃菜配饭
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No2:牛奶脂肪可降低（喝脱脂奶）
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No3:可见的脂肪不要吃：吃肥肉或裹粉油炸的食物，有皮去皮，吃瘦不吃肥
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No4:额外的油脂不要加：吃面包不涂奶油等，吃面包是不加过多的香油、麻油
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No5:糕饼点心要节制，例如粽子、月饼、蛋黄酥、绿豆饼等
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No6:多选用植物性蛋白质物品：毛豆、黄豆及一些豆制品取代部分肉
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No7:多吃蔬菜，每日最好能吃一碟蔬菜
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No8:食用新鲜水果，果汁不宜代替水果
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No9:先吃蔬菜再吃肉
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No10:先喝汤再吃饭菜，“饭前喝汤，苗条健康，饭后喝汤，越喝越胖”
注意事项
控量很重要，再低脂的吃多了也胖哦