如何增强肌肉发力感？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
瑜伽垫
方法/步骤
1
首先把下背部贴紧地面。
2
骨盆后倾双腿依次抬于桌面，双腿合拢。
3
然后沿着颈椎到胸椎一节一节往上抬。
4
再将我们的双手扶住我们的膝盖做一个对抗。
5
注意下背部贴紧地面，核心稳定，不能耸肩。
6
持续十秒，分三组完成。
7
注意不能耸肩。
8
我们的下颚一定要微收。
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