绿豆的热量很低,食用绿豆有显著降脂作用,绿豆中含有一种球蛋白和多糖,能促进胆固醇在肝脏分解成胆酸,降低小肠对胆固醇的吸收。绿豆还有清热解毒、降血脂、降胆固醇、抗过敏、抗菌、抗肿瘤、增强食欲、保肝护肾的作用。因此尤其适合夏季这样的天气食用。 绿豆糕的做法很简单,并不难,自己做的绿豆糕跟外面卖的传统意义上的不同。卖的那种很干,自己做的这种是很润的,吃起来口感较好。做法分享给大家。
食材
1
脱皮绿豆 500克
2
糖 100克
3
玉米油 100克
4
盐 2克
方法/步骤
1
脱皮绿豆洗净
2
放入高压锅中,加入少量水,高压锅压10分钟。水没过绿豆1厘米就可以了,否则炒的时间就会很长。
3
时间到取出煮熟的绿豆用绞肉机绞一下,放入不粘锅,加玉米油、糖、盐,不断翻炒。糖的量可以根据自己喜欢增减。盐的加入是为了增加甜味的口感,同时使甜味没那么腻,这是做甜品的一个小秘诀,很多朋友都不知道的。
4
炒至绿豆成很细腻的泥,成团状,并且不沾锅铲就可以了,晾凉,放保鲜袋里冰箱冷藏一夜备用
5
从冰箱取出绿豆泥室温回温,捏成30克一个的小球
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放入模具中
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脱模,一块绿豆糕就做好了,依次做出想要的份量。剩下的绿豆泥可以放冰箱冷藏或者冷冻保存。短期内吃掉就冷藏,如果近期不用就冷冻保存。绿豆泥还可以用来做苏式月饼、广式月饼的馅。
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绿豆糕淡淡的甜味,夏天吃特别好,可以清热解毒,再搭配一杯绿茶或者绿豆红豆薏米汤,还能祛湿补脾,最好不过了。
注意事项
1
如果不担心热量,当然也可以用黄油,味道更香。
2
绿豆忌用铁锅煮。绿豆中含有元素单宁,在高温条件下遇铁会生成黑色的单宁铁,喝了以后会对人体有害。