柔道（Jūdō，じゅうどう）在日语中是“柔之道”的意思。就是“温柔的方式”。柔道部分起源于一种古代日本武士空手搏斗的技术：柔术。柔道通过把对手摔倒在地而赢得比赛，它是奥运会比赛中唯一的允许使用窒息或扭脱关节等手段来制服对手的项目。柔道是一种对抗性很强的竞技运动，它强调选手对技巧掌握的娴熟程度，而非力量的对比。 现在我们先介绍下柔道的常用关节技 （kansetsu-waza )
步骤/方法
1
腕緘 Ude Garami 上 圖 所 示 為 後 腕 緘 ， 當 對 方 左 手 臂 順 貼 在 身旁 時 ， 以 自 己 右 手 抓 著 對 方 手 腕 的 背 部 ， 左臂 由 左 外 後 腋 下 申 進 抓 住 自 己 右 手 腕 背 部 ，然 後 以 右 手 推 起 ， 將 對 方 左 手 臂 向 其 背 後 折彎 壓 住 。
2
十字制肘 Ude Hiziki Juji Gatame 右 手 抓 對 方 右 手 臂 ， 自 己 兩 股 間 深 深 地 進 去對 方 右 肩 下 面 ， 使 對 方 身 体 成 十 字 形 。 左 腳則 制 住 對 方 咽 喉 ， 腹 部 貫 住 力 量 ， 身 体 稍 微後 仰 ， 把 對 手 的 右 手 臂 拉 緊 抱 住 並 伸 直 ， 即下 壓 制 對 手 。
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