人休息的时间占了一半时间，那么睡眠的好坏是直接影响到白天正常的工作习惯和学习，所以没有一个好的睡眠是没有很好的状态去工作和学习的，那么小编在这里介绍促进睡眠的一些方法，这样让睡眠质量提高一些。
工具/原料
促进睡眠的方法
方法/步骤
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首先就是睡觉前不要玩手机，将手机放置脚边，这样手就不会顺手拿到，同时也不会辐射到自己，所以睡觉前不玩手机可以让睡眠变得更好。
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再就是睡眠之前不要吃太多的食物，有些人就是喜欢吃夜宵，其实这些样是会影响睡眠的，导致身体的器官还要工作，不能得到休息，固然影响到了睡眠。
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其次就是要在规定的时间内睡觉，因为一旦超过十二点钟，人反而就会睡不着了，所以早点睡觉是很有必要的。
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再就是让自己多去活动，锻炼一下身体，这样也是可以促进睡眠的，让自己大汗淋漓一场，洗个澡，然后睡觉也就自然舒服许多。
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然后就是睡觉穿舒适的衣服，舒适的衣服不太会有束缚感，那么睡眠就要穿宽松的衣物，这样才能让睡眠更舒服，更好入睡。
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以上就是小编所介绍的促进睡眠的方法，良好的睡眠可以增强人的体质，同时让精神状态变好，所以拥有一个好睡眠特别重要。
注意事项
有一个好的睡眠习惯才能拥有好的身体。