吃什么排宿便

①早晨起床、刷牙后，先喝一大杯温开水，或者淡盐水、蜂蜜水、大麦茶，记住要大口大口地喝，因为只有这样才能刺激肠道蠕动，小口地喝是给身体补充水分，产生小便的。我记得有次我空腹喝了两杯大麦茶，一上午拉了四次啊！②空腹吃水果，有些排便效果是好的水果是不能空腹吃的，譬如香蕉，我个人建议吃苹果或者黄瓜。夏天吃黄瓜，因为性凉，其他季节选择苹果，因为性温，不伤身体。吃完水果后我们可以在床上躺着顺时针按摩按摩肚子再去做简单的早饭。因为在经历了喝水、水果的刺激后，身体的运动可以加速肠道蠕动。③吃清淡的早餐，油腻的早餐不好消化，可吃些八宝粥、糙米粥等等。