户外运动
朋友聚会等
加强运动众所周知，运动的好处适用于各个方面，情绪低落的时候也能起到关键作用。这时，跑步、举重、砸沙包等凡是可以筋疲力劲的动作都可以尝试，当你气喘吁吁，汗流浃背的时候心中愤怒是否少了很多或者已经没有了呢，消及懈怠的思想是否已在提升信心满满的，无论哪种情绪，运动下试试吧！
不要独处有些朋友遇到这种情况总是封锁自己，喜欢独处，以为这样可以多多思考，却不知有时候会适得其反，心情不好的时候体内的荷尔蒙是负面的，伤感会放大，明明小事一桩却感到无助的好像世界末日，也就是俗话说的钻牛角尖，及不利于心理伤痛的恢复。所以，这个时候，可以和亲朋好友一起聚聚，分散注意力，也可以找知已诉诉心中的苦，记住，不能随便找一个人倾诉，因为有些人不会善解人意，会一味的指责你，炫耀他的丰功伟绩，让你雪上加霜。
看一些实用的书择书很重要，泛滥的心灵鸡汤，有些只能暂时缓解情绪，达不到根除的目的，找到适合自己的名言理句，才能在每次这种情绪出现的时候对症下药，这些名言理句，需要自己在现实生活中自己发现及感悟，然后牢记并坚持！
旅游有条件的朋友可以去自己向往的地方旅游一次，比如，会当凌绝顶，一缆众山小！登上泰山顶的人望着脚下的山尖，不知不觉间，所有的一切都会变得渺小，胸怀会瞬间广阔，眼中的雄伟，自豪感排斥着心里狭小黑暗角落，每一个知名的旅游圣地都有它的故事，相信亲临境地会让你的价值观有一个质的飞跃。价值观的提升是脆弱心理的克星。
深呼吸这是最简单，最便捷的减压方式，找一个只有你自己一个人的空间，面向天空（下雨的时候走向窗子），身体放轻松，闭上眼睛，吸入空气直到最顶点，然后慢慢的吐纳，直到一点空气都吐不出来，重得几次后，会感觉大脑与肢体明显轻松，这种不分场合，随时都能做的方式，有情绪的时候不妨试一下。
大哭一场这个方法适合女生，当然男生如果哭得出来的话，也同样适用，大哭也是一种减压方式，找一个没有别人的地方，心理尽量悲观的想，让眼泪尽情的流，通常十几分后，你会觉得哭声慢慢的小了，眼泪也慢慢的流不出来了，然后后觉得自己有点小提大作，觉得自己不够坚强。总之情绪明显小了，反而在为自己为一点点小情绪哭泣而自责。大哭过后一般人都会疲劳，然后沉沉的睡一觉。醒了以后身体得到休息，身体里抵抗不良情绪的因子会加倍活跃，忧郁过去了，美好的生活又开始了。
情绪会影响人的身体健康，也会对社交形成障。
希望朋友们以积及健康的心态对待生活。