维生素是人体所需的有机物质,无论在生长发育,新陈代谢的过程中都起着重要作用。
方法/步骤
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维生素B:可维持身体所需的钠、钾,保持人的精神处在正常的状态。缺乏维生素B的人易出现暗疮,贫血,身体易疲惫,出现这些问题应该多食用肝,鱼,牛奶,粗粮,果蔬。
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维生素C:维生素C有抗氧化、增强免疫力之功效。缺乏维生素C的人易牙龈出血,伤口难愈合,感冒。出现这些问题应该多食用橙类水果,蔬菜。
3
维生素D:有助于儿童骨骼发育,补充身体所需的钙质。缺乏维生素D的人易患软骨症,腹泻等。出现这些问题应该多食用蛋类,奶制品及鱼肝油。
4
维生素E:有助于防衰老,抗氧化力,提高机体抗感染性。缺乏维生素E的人子宫机能衰退。出现这些问题应该多食用绿色蔬菜,牛奶,麦类。
5
维生素K:有助于凝血功能,促进骨骼发育。缺乏维生素K的人易机体内出血。出现这些问题应该多食用椰菜,蛋类,肝。
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