双肩包，遮阳帽（必备，哪怕不出太阳也要戴着，能挡风挡尘），墨镜，有导航功能的手机，充电宝
水，根据你的路线和人数来决定，个人建议不要带太多，因为太重了，我那天是带了两瓶(每瓶550ml）
适量的食物（尽量带些轻的，热量又高的，比如面包，火腿肠，压缩饼干等），水果可以带一些，因为吃水果不需要再补充水分了
创可贴
因为我是第一次徒步旅行，我选择的路程比较短，大概是27公里，按照人步行的速度4~5公里/小时，大概要走7个小时左右。我那天是从7点半开始的，3点才到，差不多。这个路程大家一定要根据自己的能力把握好，不要好高骛远，如果目标定得太高，万一路上体力不支是很危险的事情。还有一个工作大家一定要做的，就是在徒步的前几天，大家要注意体育锻炼，每天跑跑步，活动活动筋骨。徒步之前，还要看天气预报，选择个好天气去。
如何选择路线呢。首先你可以上网搜搜，有没有人走过那段路程，如果有，那最好，你可以借鉴。如果没有，我个人建议是走在手机导航上能搜到的路线，不要自己擅自跟着心乱走，这样既没目标，也很危险。路线是一定要确定下来的，并且一定要按照路线走。需要注意的是，大家用手机搜路线的话，一定是要点击步行的路线，而不是出租车的路线，高速公路是不允许人在上面走的。（高速公路是G开头加两位数或四位数，国道是G开头加三位数，国道上是可以走人的，也可以骑自行车。）
作为新手，你一定是需要伙伴的。在路上什么情况都可能发生，有个伙伴可以互相照应，互相提醒。伙伴一两个就够了，不宜过多，人多了也是麻烦，不确定因素也会更多。在路上不要光顾着谈天说地，要注意避让来往的车辆，因为不是在城市里，很多路口是没有红绿灯的，遇到大型车辆，能避让多远就避让多远。
刚开始步行的时候，你会觉得很舒服很惬意，很自由，感受着这世界的一草一木，一花一鸟，但是走了两个小时后，身体的疲劳就开始慢慢加重了，尤其表现在脚上和腿上。这些都是正常的反应，因此在路上，适当的休息是很有必要的，不要想一鼓作气就能走到目的地，要有自己节奏，每走一两个小时就休息个十来分钟，吃点东西，补充体力，根据自己的能力调整休息时间，不要心急，慢慢来，时间是算好的，路线是确定的，按照这个走，是一定会到达目的地的。
快到结尾的时候，还差一个小时就能到达目的地时，我是最难受的，脚比较痛，也走了很长时间。当我到达目的地时，我回想起一路上7个多小时的坚持，想想就觉得不可思议，我没想到我能坚持下来，但腿上的酸痛证明了一切。这种感觉就像是我付出了很多汗水换来了成功般的成就感，我能找到自己存在于这个世界的感觉。我个人认为，徒步旅行就在于行走的力量，在行走的过程中学会了坚持，思考着自己的人生，一步一个脚印踏踏实实地，放慢生活的节奏，更能体会自己内心的感觉。这是一种正能量，是可以给你的生活带来力量的。
作为新手的第一次徒步，最好不要冒险去走危险的不明确的崎岖的路，安全是很重要的。
如果是身体虚弱的，或者有病痛的，不宜参加徒步旅行，建议加强身体锻炼。