被老板批评了，心里很不高兴；和女朋友吵架了，心里郁闷；生活中我们经常会遇到一些挫折，心情不好的时候如何调节？
工具/原料
1
宣泄情绪
2
反馈正能量
方法/步骤
1
每当我们遇到心情不好的时候，首先学会不要去迁怒于别人，让自己冷静。学会控制自己的情况，而不让它失控造成恶劣的后果。
2
尝试做自己喜欢的事情，转移注意力的同时慢慢消散自己的负能量。
3
然后分析原因，如果是自己的问题，那就虚心接受吧。我们总不能因为自己的失误一直生气，而要提高自己。
4
分析原因，如果是别人的问题，尝试原谅别人,或者之后提示他人。这是件不太容易的事情，需要合适的机会。
5
尽量让自己活得“明白”，才能达到不生气的“高度”。
6
尽量不要让惹你生气的事情再次发生，或者再次发生你已经不care。祝生活愉快，天天开心。
注意事项
1
生气时莫要冲动，心情可以不好，生活不可以。
2
避免再次发生类似的事情
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