作为办公室的久坐员工，很容易引发消化吸收以及便秘等问题。那么，对于“便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感”等问题，有哪些改善的方法呢？
方法/步骤
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首先，在饮食方面要多加注意。可以去吃一些清淡的，和比较容易消化的东西，例如粗粮、膳食纤维比较多的食物。尽量少吃一些辛辣刺激的食物，可以从饮食处进行消化吸收。
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也可以在早起之后，早饭之前喝一小杯蜂蜜水，可以起到润肠道、清肠道的作用。如果胃不太好的，可以减少蜂蜜水的量，也可以改喝淡盐水等。
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早期吃饭之前最好养成习惯喝一杯白开水的习惯。一来可以扩展肠道还能提升饱腹感早饭也相对会吃的少些有味道一些。
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早饭可以喝一袋富含乳酸菌的酸奶，可以提升肠胃消化能力，也能有助于肠道蠕动和消化。可以促进排便，有益于减少便秘等问题。
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上班久坐的人，一定要多喝水。每天几杯水除了可以保持皮肤光洁之外，还有很多其他的优点，喝水有助于减少大便堆积等便秘问题。
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除了饮食方面，也可以多做一些锻炼身体的活动。比如说打球、跑步或者散步等运动都行，因为运动可以促进肠道蠕动，减少便秘等相关问题。
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晚上睡觉的时候，还可以用手掌在肚脐附近进行按摩和揉搓，可以促进肠胃的蠕动和有助于消化吸收和排便。
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