大学生：一到学习的场所就会睡觉怎么办

杨老师：你好！请教些问题？我在大学时一到上课就马上睡着，乍么也没办法听课。还有在阅览室和新华书店这些地方，我也是根本没办法集中注意力看书，一个劲的想睡觉。现在我已经毕业，在准备司法考试，又遇到了同样的问题，我只能是一个人在宿舍时才能看书，而且效率高。我在办公室有时很闭，想看些书，就乍么样也无法静心。在阅览室和新华书店，也是哈欠连天，跟本没办法学习。过段时间，我要去培训，过学校的那种生活，我很担心，到时又会是迷迷糊糊在睡觉。这种情况，在高中时我没注意有没有，但是，在大学里我感受很深，我自己也不知是乍么了，为何，我会是这样一个人呢，只有在一个人时才能看忆，好痛苦啊，希望你能我帮帮我！这位同学：您好！从你的情况来看，我认为你的问题的形成原因很可能是你在大学的时候晚上比较活跃，白天到上课的时候由于疲劳而强迫自己看书，当拿起书时，又抵制不住疲劳的侵袭，便想抛书睡觉，久而久之就形成了只要到读书学习的场所或与书有关的公共场所，就“一个劲的想睡觉”或“哈欠连天”，其实这就是我们常说的条件反射。对于你的这个问题的调节，需要的是打破原来的条件反射建立新的条件反射。首先，把看书学习和做作业看作是考试，在规定时间内完成，提高紧迫感和专注力。其次，自我警示和自我提示。找一根橡皮筋套在手腕上，当发现自己要睡觉时，拉橡皮筋弹击手腕，以起到警示作用；找几张卡片写一些提醒自己的警句，置于学习时容易看到的地方，以起提醒自己的作用。再次，用MP3下载自己最厌恶的或讨厌的声音或音乐，当发现自己有睡意时就播放，以期达到破坏原有条件反射的目的。最后，对自己有信心。相信自己一定会克服在这些场所学习要睡眠习惯，别人能做到的自己也一定能做到；找一些坚持不懈认真的同学交朋友，跟他们结成学习互帮对子，让他们每天拉你一块儿复习功课，并且明确告诉他们，让他们遇到你要睡觉时有权利阻止并棒喝你。这样的话，不仅客观上有人时时给你施加压力而难以睡觉，而且同学一块儿学习效率会更高，同学互问互答的功课难题，解决后记忆会比自己闷头解题的印象更深，更有利于你功课学习成果。要时刻鼓励自己，进而引发出对学习的兴趣，取得好的成绩后还想努力学得更好，让学习变成一种良性的循环，这样你在学习的场合也就不会产生睡意了。以上仅是个人的一些意见和建议，你的朋友杨永龙请你批评参考。杨老师：你好！首先谢谢你给我回信，非常感谢！看了你的回信，让我心理莫明的轻松多了。但是，我还有一些问题，想继续咨询你一下：1：我上面和你讲的问题有没有说明我有些精神衰弱？2：自我感觉我是有些喜欢在白天睡觉，晚上学习，但是，我只能是在我自己一个人在的场合才能学习，效率很高，看了在三天之内都还记得，（但是忘记的也快），其他场所，我看不进，总觉得很吵，而且，旁边的人很容易影响我的注意力。这些情况按你给我的方法，是否可以得到改善？3：我的睡眠不好，经常做梦，我现在虽然毕业了，但是，我的梦全是有关学校或是以前同学等等的一些，有关以前的梦。梦中我的很清醒，所以也很难受，想争扎着醒来，但是，很总也醒不来。4：不知是否是我晚上睡眠不质不高的原因，不管晚上几点睡，每天中午（包括春夏秋冬）我都有睡午觉的习惯。这位同学：您好！神经衰弱的症状繁多，主要有以下临床表现：感到精神不足和容易疲倦；外界一点小刺激就引起烦躁和不安，怕吵、怕光、怕气味等情绪不稳，易发脾气，遇到小事就兴奋激动起来，但很快就疲劳乏力；自觉头脑不清爽，头重脚轻，昏胀，头有压迫紧缩感等，头痛多在工作、脑力劳动、开会、阅读以及不愉快、遇到一点困难、紧张、心烦焦急时加剧，但尚能坚持必要的工作，也不会痛到不能忍受的程度；睡到床上就恐惧紧张，深怕睡不好，结果是越想越睡不着，躺在床上胡思乱想，焦虑不安，有多梦，易惊醒，早醒和夜间不眠等等。从以上情况来看，我觉得你神经衰弱的可能性不大。你学习易受干扰的问题