怎么快速高效减肥

体重秤，体重计

减肥计划书

减肥执行本

第I方面：运动是有技巧的       很多朋友说我天天都运动，已经非常的付出了，但没见瘦下来多少，到底为什么呢？  我们认为：运动不是杂乱无章的，运动是有准则的，必须严格按照准则来，和我们前面讲述过的一样，运动总结起来：1.有氧运动为主，消耗运动为辅2.每天坚持早中晚或早晚间隔运动3.保持每天运动执行力，无运动不生活4.冲击式高强度运动与缓冲期相结合

第2方面：心境保持松弛有度      调整心境，保持生活节奏，调节生活压力，大口呼吸新鲜空气，做到张弛有度，有条不紊，心境静心理气，坚决不做气包子，气都变成了屁排出去了，能不瘦嘛，哈哈

第3方面：饮食吃多少有学问      减肥的人说她们不吃，跟你说，非常爆炸，我也不吃，但咱只是一天不吃，咱第二天一定吃，但不吃多，而且是精挑细选的吃，肉是绝对不吃的，我吃的是什么？无情的分享了，米饭必备保证能量，然后就是适量的新鲜水果和绿色蔬菜，细嚼慢咽，有节奏的进食。

第4方面：睡眠是怎么个时间？不管是夏天，还是冬天，我们不主张午睡，给自己挑战，才能塑造自己，男人女人都要对自己狠一点，晚上我们建议保持7-8个小时良好睡眠，一方面恢复精力，另一方面恢复体力，保证睡眠。

第5方面：请准备减肥执行本       减肥贵在坚持，我们先前总结过减肥的很多细节，我们注意到减肥为什么会失败？为什么会？因为只有目标，而没有对减肥过程进行实时的检测，我们建议备一份减肥执行本，每天每周看到成果，持之以恒，如此执着，不用多久，一个春天还不能减掉这身厚厚的皮囊？

告诉我，告诉自己，你一定能坚持，就开始减肥，你会成功的

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