很多人对城市规划师考试都不是很了解，对于城市规划师考试的技巧也了解不多，为此我们博大致睿建筑工程考试专家针对城市规划师考试整理了“调节心态的6个方法”，希望可以帮考生缓解压力，调节心理。首先我们在这里简单介绍一下这6个方法，主要包括抑制法，睡眠法，化简法，精神制胜法，转移放松法，牧羊法。大家有可能看过这些方法，但是说的可能都是比较零散的，现在让我们一起来看一下这6个方法：
方法/步骤
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抑制法：其原理是，当大脑中一组神经元受到刺激后，会发出兴奋去刺激大脑皮层，产生思维活动。同时，它又会发出另一种兴奋，去抑制其他神经元的活动。
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睡眠法：临时休息几分钟，调整心理状态。有些考生一接到试卷，由于昨夜不足，身体欠佳，或者因为怯场，导致发挥失常。此时不妨即卧在桌上，休息3至5分钟，以达到镇静的效果。这样做有利于中枢神经的协调，还能消除疲劳、紧张，使情绪稳定，思路敏捷。结果，使机体竞技状态从低谷走向高峰。
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牧羊法：主要思路就是让自己的思想超越考场，让思维方式放松。有一些考生拿到试卷后，便忧心忡忡，导致植物神经系统紊乱，使交感神经系统过度紧张，迷走神经过度抑制。这时，考生可让思路象牧羊一样，任其在大草原上畅游。这样，有利于植物神经协调，从而摆脱困境，顺利迎考。
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化简法：主要思路就是由简入难的方法，以往，有很多优秀的考生一拿到试卷，就先把简单的试题消灭掉，再一步步地解决化简疑难的问题。因为一旦把简单的试题完成后，就能有效地稳定情绪，活跃思路，迅速提高反应能力。
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精神致胜法：怯场既产生于精神方面的原因，就必须依靠精神的力量来解决。考生要利用机体的调节系统，通过意念、言语改变中枢神经系统的兴奋性。如可以多次做深呼吸，双眼凝视一个目标，暗暗地对自己说“要冷静，不要紧张”，“我能考得很好”，“我不会做的题别人也不会”等等，以强化意志，战胜紧张。
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转移放松法：当你面对一道题感觉较难是，考生可采用转移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活动一下手、脚、头等部位，放松一下自己，也可请求监考老师批准出门喝口水或上厕所，通过暂时改变活动内容和环境，重新调整好情绪。如果因为遇到难题发慌，可先改做它题。
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