怎样减去蝴蝶袖，相信很多朋友们对这个问题很感兴趣，下面给大家介绍一下，希望可以帮助到大家。
方法/步骤
1
手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，紧贴自己的耳朵来做这个动作，缓缓往前放下。
2
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，接着伸高，左右换边。
3
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
4
双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画得太大，用手臂的力量而非手掌。
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手握哑铃或装满水的保特瓶，由前而上伸直再往后，紧贴自己的耳朵来做这个动作，缓缓往前放下。
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处并触碰左肩胛骨，接着伸高，左右换边。
双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
双手画圆，向外画圆20次，再向内画圆20次，画圆不用画得太大，用手臂的力量而非手掌。