食材
1
熟亚麻籽粉 30克
2
南瓜籽 15—30克
3
去核红枣【用于调整味道】 25-40克
4
德运奶粉【补充蛋白质，改善口感】 30克
5
蛋白粉【补充蛋白质，可不加，蛋白质含量在百分之70以上】 20克
6
热水 500克
7
山药 100—150克
方法/步骤
1
山药在锅里蒸大约20分钟。用筷子很容易把它插进去
2
如果你喜欢喝甜红枣，可以加上，直接买
3
红枣放入破壁机或者料理机榨汁机
4
加奶粉30g，蛋白粉20g，不加蛋白粉
5
加入30克熟亚麻粉和15-30克南瓜籽
6
加入500克热水，破壁机或者料理机榨汁机，打2分钟即可
7
把山药捣碎，撒在碗底。不要把山药捣得太细。最好吃些碎山药
8
倒入榨好的糊糊，上面可以撒一些红枣碎，开喝叭如果比较着急，不加山药也很好喝
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