在这个个人主义横流的时代，我们逐渐地发现，抑郁开始变成了一种流行病。可是，抑郁是暂时的，不可能会影响到很久很久，有些人能够很快的克服，而有一些人则会沉醉在抑郁中无法自拔。严重的逐渐影响身体健康，对我们平时日常的生活和交流也会有一定的影响，那么，我们怎么缓解这种状态呢？
工具/原料
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运动
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可行的方法
方法/步骤
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一，首先正视问题我们在日常生活中，多多少少都会碰到一些挫折，随之，我们就会开始沮丧，郁闷，甚至怀疑自己的能力。而，有些人，则会开始逃避，不敢面对，而我在这里教大家的第一课就是正视问题。
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三，拒绝反复当问题已发生的时候。大多数人持有的态度是开始自责，找自己的原因，那种在你脑海里不停萦绕的因果，让你的抑郁不停地加重，所以停止反复找自己的原因，开始找潜在的原因。
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四，拒绝悲观的解释当你摸清楚了事情的来龙去脉时，你就可以开始解释其中的原因了，我强调一点，不能悲观，而要乐观，解释的原因有很多种。善于去找外部的原因，这样能让你会感觉轻松。比如，你考试考砸了，你不用急着去骂自己笨，而是，这张试卷太难了。这样，会让你觉得自己依然还是十分优秀，而非陷入到蠢和笨的抑郁情绪当中。
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五，给自己心里暗示当你发现，你实在是找不到外部的原因来解释时，你可以给自己积极的心里暗示。真的有那么糟糕吗？难道我会被学校开除？难道老板还会因为这件事解雇我吗？不断给自己这种不可能发生的极端暗示。
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五，自己的用处当消极和抑郁的想法来临时，你要开始分散自己的注意力，你可以想，现在还没开始就去想失败，那是没有用的。做才会有用处，这样，你的抑郁情绪也能得到部分的缓解，开始做起正事来。
注意事项
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不要悲观地去解释
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善于寻找外部原因
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