你为什么会向习惯屈服，因为潜意识在安排你。这样做挺好：比如你要坚持锻炼，告诉你少吃点东西就可以了何必这么辛苦。如果你有烟瘾酒瘾每过一段时间你就会想起它们，而且如果你刻意去忘记它们反而会收到反效果。
刻意是拒绝和潜意识和习惯交流。有一个笑话说道，有个人为了忘记前男友就在吃中药时看他的照片，这样只要想起他就会有苦涩的感觉。结果最后只要吃到一点苦的东西就会想到他。刻意其实是一种强化方式。人可以在不经意间忘记，却很难说实现刻意忘记这样的事（当然事情不能说绝对，说不定以后可以实现定向抹除记忆）
但是习惯可以被塑造，习惯的塑造，也是成功心理学里经常说到的一点。习惯的力量之大在于它无时无刻不在影响着你，因为你不需要思考就能获得习惯给你的指示。然后就能采取行动。也就是说最终还是是行动带给你的力量。而要想塑造一个习惯也必然是在行动之中去完成。
有了这些认识你可以去认识自己有什么好的习惯，有什么坏的习惯。你甚至可以从你的习惯中去思考其实你潜意识里的出发点是什么。来了解你的性格里真正是一个怎样的人，这是一个非常好的自我了解的方式。当然我们要做的不仅仅是自我了解还有自我改变所以我们要学会改变自己的习惯。
要想改变习惯首先得学会观察自己，关注生活习惯的细节写下来：比如不喜欢吃早餐，喜欢晚睡，饮食无规律这些都是习惯。下面就来介绍具体的过程。
首先你最好设计一个表格，表格最好按照一周一周进行记录。那么你只需要把每周每天体现的自己的习惯记录下来，并将记录到相应的表格里。这样你就得到你你的习惯的原始记录。
在你记录下的习惯里，去挑选你想要改变的习惯，写下你你要改变的东西，在接下来的日子里尝试着去改变，继续把这一周的行为做下记录，再做成表格记录。比对你最初的表格（那里有你的原始表现和期望的行动）再比对你的行动结果这就是你的改变档案。如果做的好记得给自己个奖励！