皮尺
体重秤
减肥不是不吃，而是要会吃千万不要说什么不吃这个不吃那个，早饭不吃，晚饭不吃什么的。吃饭，是人身体所必须的一种能量补充，长肉，只是因为补充多了，所以为了健康的身体不能不吃，而是要适量的吃。如果吃多了，可以做点运动把能量消耗出去，也可以塑造更美的身形。
减肥就应该运动，懒惰并不能治本不要觉得坐那不动喝点减肥茶，吃点什么药就可以减肥了，好的身材是天长日久的积累。只有保持适当的运动，减肥才是健康的，有益的，这个时代真的不流行病态美！多运动，多喝水，多出汗，多排毒，身体达到一种平衡，自然就美了。而且是由内到外的美。
减肥要抓重点，哪里多了减哪里你觉得你胖，总有个特别引人注意的地方才让别人觉得你胖。把这个地方减下来，别人自然会觉得你瘦了，比例协调了。很多人的胖其实表现在脸上，你看一样的体重，脸的大小往往会给人很不一样的感觉。所以，注意脸部的肉，尤其是下巴脸颊和脖子，多做按摩多注意。
减肥先减腿，腿瘦才更美现在不是流行“背影杀手”这个词么？看背影看的哪里？当然跟腿有着很大的关系。跑步，骑车，少坐…怎么能让腿瘦你就怎么减！长腿欧巴，长腿美女都不是梦，腿瘦自然就会显长。
减肥不要认为掉肉就行了，匀称才是王道一味的节食并不能产生好的身材。掉肉，掉肉，掉肉……万一胸掉没了咋办呢？减肥当然也会减掉胸的呀，所以，要注意保持匀称。哪怕没到一百下，胸还在，比例还协调就不要急于减肉了。
减肥只减该减的地方，有些部位并不能减比如胸和屁股，你觉得该减嘛？所以，只有健康减肥才能做到这点。
减肥不要急于求成，忽胖忽瘦对身体伤害会很大一口吃不掉胖子，一日也成不了瘦子。只有坚持，每天注意一点，饮食控制控制控制，身体运动运动运动，心情舒畅舒畅舒畅，坚持下去，自然就瘦了。真的，健康减肥才是自己最需要的。祝你们都有个好身材。
注意健康饮食，节制饮食，多喝水
适量运动，避免过量运动造成的身体虚脱或肌肉增长，避免运动不够不坚持造成效果不明显
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