咖喱茄子饭 食材准备:茄子一个,青椒6只,芥末粒1勺,油少许,大蒜3粒,生姜少许 ,咖喱粉40g,水2杯,米饭300g 做法: 1、 将茄子切成不规则形状,姜、蒜切片 2、 油放入锅中,加热后,导入大蒜、芥末粒爆香,放入咖喱粉翻炒,加 入水。 3、 将茄子、辣椒放入,煮开,直到收汁。 4、 起锅浇于刚出炉的米饭上
彩椒咖喱猪润 食材准备:猪肝120g,彩色柿子椒100g,酱油少许,油少许,大蒜3粒,生姜1颗,咖喱粉40g,水2杯,辣椒酱1勺 做法: 1、将原料洗好,切成需要的形状,装盘备用。 2、锅里放少许油后,加入大蒜和生姜爆香,放入猪肝,放入盐,加入少许水,水沸腾后关火。 3、放入少许油,将彩色辣椒放入锅内翻炒至7层熟,加水放入咖喱粉,成 粘稠状后关火。 4、将3的汁酱倒入2中出锅即可。 注意:烹饪时间15分钟,热量为每份425卡路里
洋葱菇类咖喱饭 食材准备:洋葱半个,金针菇200g,干香菇100g,胡萝卜100g,油少许, 咖喱粉1勺,水2杯 做法: 1、将原料洗好,切成需要的形状,装盘备用。 2、锅里放少许油后,加入洋葱金针菇泡好的干香菇,放入少许盐,加入咖喱粉,注入少许水。 3、水开后收汁出锅即可 注意:烹饪时间20分钟,热量为每份140卡路里
高钙豆类咖喱饭 食材准备:豆腐半块,魔芋半块,小红辣椒4个,青豆100g,油少许, 咖喱粉1勺,水2杯,米饭300g,芝麻两勺 做法: 1、将原料洗好,切成需要的形状,装盘备用。 2、锅里放少许油后,放青豆炒至半熟,加入豆腐魔芋锅中翻炒,放入少许盐,加入咖喱粉,注入少许水。 3、水开后收汁出锅浇在煮好的米饭旁边即可。 注意:烹饪时间20分钟,热量为每份467卡路里
番茄大豆咖喱饭 食材准备:小西红柿4个,大黄豆100g,长青椒6个,奶酪粉两勺,油少许, 咖喱粉40g,水2杯,米饭280g 做法: 1、将原料洗好,切成需要的形状,装盘备用。 2、锅里放少许油后,放大黄豆和青椒炒至半熟,加入西红柿稍微翻炒,放入少许盐,加入咖喱粉,注入少许水。 3、水开后收汁出锅浇在煮好的米饭周围即可。 注意:烹饪时间15分钟,热量为每份342卡路里
酸奶配咖喱炒饭 食材准备: 原料1:酸奶1杯,盐少许,辣椒酱1小勺,奶酪粉两勺,香菜叶些许,红提3颗 原料2:油少许, 咖喱粉40g,米饭280g 做法: 1、 将原料1全部混合搅拌至均匀。 2、 放入少许油倒入米饭,加入咖喱粉翻炒至色泽均匀出锅。 注意:烹饪时间不包含煮饭5分钟,热量为每份268卡路里