通常，如果在剧烈运动前不做好热身运动的话，往往会在运动过程中发生抽筋现象，所以，为了避免此类事情的发生，小编我下面介绍一些热身运动.
方法/步骤
2
除了一般性的拉筋热身运动外, 还可做一些针对性的热身运动, 从而使学员更能有效地掌握各种技术及增加球感. 非持球的针对性热身运动 在教授每一种技术前, 先让学员按步骤学习该技术的动作, 更能使他们掌握要诀及增加信心. 持球的针对性热身运动 双手互相传, 接球 预备动作: 站立, 双手持球于身前 技术重点: 用手指将球从一手传至另一手, 而传球时双手应保持一定距离;若熟习后, 随时调校传球的位置(例如从头部的前方至脚部的前方). 双手互传环绕身体 预备动作: 双脚合并站立, 双手持球于额前 技术重点:双手互相传, 接球, 并使球顺序由上至下绕过头部腰部及膝部, 然后由下至上重覆传, 接球. 原地交换抬膝绕 “8”字传球 预备动作:一膝抬起, 两手持球于两腿间, 抬膝那边的手放于该腿下方, 另一边的手放于站立的腿前方. 技术重点:将球由抬膝的大腿下方绕至两腿间, 两腿交换抬膝使传球路线形成 “8”字.
上一篇：篮球怎么玩 ？
下一篇：如何从零开始打篮球？