考试竞争压力过大的表现。
心理学方法
正确看待考试竞争。升学考试是我国现阶段选拔人才的主要方式。每年参加考试的考生中能够进入高一级学校深造还有一定的限制。特别是进入名牌学校深造只能是少部分。因此，考生们加油复习是正常的，同学之间的竞争也是正常的，为考试竞争而耽忧是没有必要的，也是没有用的。因为耽忧不仅无助于考试竞争，还会分散注意力，阻碍思维和记忆，降低学习效率和效果，导致考试竞争失败。与其耽忧，倒不如想开些，以平常心对待考试，考上了，有利于成才。考不上，复习一年，会考上更好的学校。况且，成才的路还很多，电大、自考、成人教育、职业教育都可以选择。“条条大道通罗马”。改革开放为每个人的发展提供了广阔的空间，考试的竞争，决不是你死我活的商业竞争。另一方面，考试竞争对于青少年学生又有一定的积极作用。通过考试竞争，能使每个学生都能正确认识自己的长处。短处，在竞争中扬长避短，取长补短，增长才干，增长生存的能力。
克服消极耽忧。正确的认识了考试竞争后，还要消除一些消极耽忧，如：“不如别人聪明”，“不如别人用功多”，“复习效率低”，“复习不充分”，，“考不上就完了”，“考不上怎么见人”等等。这些耽忧都是没有根据的，不必要的，也没有用的，是信心不足的表现，应该尽快删除。否则，压力会更大，会更加紧张焦虑，影响复习。考生可在老师的指导下，根据现实、理论和逻辑，驳倒这些消极耽忧，代之以积极的心态。
及时调整复习计划，按时完成。竞争的压力大都来自准备不足。考生可根据考试大纲要求、模拟考试暴露的问题和现时复习情况，查漏补缺，取长补短，及时调整复习计划，使之更接近目标，按时完成。这样，压力就会减轻许多。
审时度势，扬长避短。人的需求、兴趣和才能是多方面的，如果在实践中发掘，那就很可能会出现“柳暗花明又一村”的新局面。这样，不仅能增加成功的机会，减少挫折；而且，会打下进一步发展和取胜的好基础。当然，成功固然可贺，失败了也问心无愧。如果从中悟出了一番道理，或是在竞争中学到了知识，增长了才干，那么，这种失败或许更有价值。谁能说他不是明天的开始？
树立自信心。有了自信心，就有了成功的主心骨，就不会被竞争压垮，身上就轻松得多。国家要自强，民族当自强，青年当自强，考生当自信。1）考生要自信，首先要正确评价自己。每个人都有优点和缺点，长处和短处，不能因为有缺点和短板就可以否定优点和长处，不能对自己要求过高，或要求完美，可根据自己的实际情况，为自己确定努力目标，这样就会有信心。2）考生要经常重温自己曾经取得的最好成绩，或曾经获得的奖励，或者曾经有过的勇敢的故事，体验成功的喜悦，这样就能获得鼓舞，增强自信心。3）考生可每天晚上睡觉前和早上起床后，用简洁、有力语言，大声反复朗诵自己五条优点和长处三到五分钟。4）考生可每天用简洁、有力的语言对自己说：我的智商跟别人一样，我的学习很用功，我的学习成绩并不比别人差，我一定能取得好成绩。每天都坚持七次安示。5）要加强复习。复习得越充分、全面、越深入细致，自信心越足。6）强大幻想法。想象考题就是一个个敌人，自己就是装备精良、训练有素，武艺超群的战士，沉着、勇敢地打击敌人。“撩倒一个俘掳一个”……，不一会，就把敌人消灭光，获得全部胜利。
掌握情绪调控方法。考试竞争压力过大，容易产生紧张焦虑，这就需要掌握一些调节情绪的方法。1）经常做一体力劳动，参加体育锻炼，以增强抵抗压力和调节紧张情绪的能力。2）当压力过大，情绪紧张时，赶快将注意力转移到感兴趣的、健康有益的事情上去。如说说笑话，找人聊聊天，唱唱歌，跳跳舞，说说幽默故事，下下棋，弹弹琴等等。3）呼吸训练。闭目端座或站立，用腹式呼吸的方法进行深呼吸；集中意念于腹部，均匀地吸气；时间4秒钟，屏气1秒钟后，用4秒钟将气体呼出。如此反复练习10—20次就可以了。坚持每天都练习，使呼吸逐渐均匀流畅，肌肉完全放松。这样，就能有效减轻紧张或消除紧张焦虑。4）肌肉放松法。端座，按从下到上的顺序，先从脚开始，到小腿，到大腿、到臀部、到腹部、到胸部、到背部、到肩部、到臂部、到颈部、最后到头部。依次将每一部位的肌肉群先崩紧几秒钟，再漫漫放松。意念集中于要放松的部位，仔细体味放松过程中的轻松和舒服的感觉。使每个肌肉群都得到放松后，心情紧张就会消失，全身都会轻松。压力过大的同学，每天都要练习1—2次。
充分估计困难，做好应考准备。考前只要准备得充分和完善。压力就会除去一大半，心理不会过度紧张。做好考前准备，除了搞好复习外，还要充分估计困难，做好应对困难的准备。如考前遇到不顺心的事怎么办？考试遇到短板怎么办？考试时生病怎么办？一开始就遇不会做的题目怎么办？第一们考糟了怎么办？考题与自己的复习偏差太多怎么办？等等。对每个困难，都要有周全的应对方案和措施。面对重大考试，还要有最坏的打算。如：一旦与自己的预期目标相差太远怎么办？连最坏的打算都想好了，还有什么可耽忧的呢？还有什么理由可以过度紧张焦虑呢？
考试竞争压力过大，可以从多方面去围堵，单方面难以凑效。
不要矫枉过正，应保持适度的压力。