如何进行上肢拉伸？相信很多朋友们也遇到过这种类似的问题，那么对于这类问题如何解决呢？下面就把解决这种问题的方法给大家分享一下，希望可以帮助到大家。
工具/原料
垫子
方法/步骤
1
右侧手压在臀部下方，头偏向左侧，另一只手抚在头侧面，施加一点压力。
2
动作要点：盘腿，手在臀部下方，力量不要太大。
3
同样盘腿，挺胸收腹，一只手抱住另一只手的肘关节，轻轻施加一点压力即可。
4
双手打开，虎口捏住腰部。
5
注意挺胸收腹，肘关节往后用力，放松一点。
6
趴在垫子上，膝盖跪下来，手向前趴，臀部往后拉。
7
也可趴在垫子上，手掌撑住身体，肋骨上提下沉。
8
臀部往后，手往前拉，拉伸背部肌肉。
10
注意趴在垫子上，手打开一点，用力往下。
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