拉伸肌腱的第三个方法

第一步，找一个平坦舒适的地方，例如床、地板等，换上宽松休闲的衣服。

第二步，放松肌体后，盘腿坐好，两手徐徐向后伸展，交叉握紧，慢慢拉向头部，停留10秒钟左右，慢慢按照原有路线返回原位。

第三步，重复动作10次左右，完成后，放松身体。