起床时看感觉： 如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹……那么可以肯定你体内有湿了。
如厕时看大便： 清晨方便后，可以观察一下大便。如果大便溏稀不成形，容易粘在马桶上了，一箱水还冲不净。观察用手纸，三五张纸反复擦也擦不净，需要很多手纸才能擦干净屁股，有时候还便秘，如果有也说明体内有湿了。
洗漱时看舌苔： “舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。刷牙前我们不妨抽出几秒钟，对着镜子看看自己的舌头。 如果你伸出自己的舌头发现：舌头边缘有锯齿状，白白的舌苔铺满了整个舌头，舌头中间还可能有裂纹......十之八九有湿气。
刷牙恶不恶心： 看早上起来刷牙的时候，恶不恶心？有些人一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是体内有湿气的表现。
小腿肚子发酸发沉： 早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只要湿邪少了，一切所谓的现代病都会远离我们，一切恶心、慢性的疾病也会失去存在的倚仗。如何对付湿邪，祛除湿邪呢？
防止湿气： 保持屋内空气流通。房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少食甜腻食物。在湿气重的环境中别吃伤脾胃的食物，比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的也得禁口，因为“甜腻化湿”。
避开生冷食物。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易过量食用，应注意尽量少食。
洗头时注意两点。在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气大量进入头皮（要吹干头发后再按摩）。洗完澡（头）后要充分擦干头部和身体水分。
保持衣物干爽。不要穿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子（垫絮）要经常晒，保持干燥。
夏天不要贪凉睡地板，尽量不要住地下室（潮气重）和潮气重的房间，古人多选择朝阳的房间睡觉是有其健康道理的。热天也不要直接睡地板，空气中水分在夜晚降温后会下降且地板寒气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
下雨天减少外出。还要避免淋雨和涉水，别让水分湿气包裹你的身体（淋雨后要及时换上干衣服，喝一杯热水）。
排除湿气： 吃一些健脾利尿的食物。比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。 薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。赤小豆，是红色的，红色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，经常吃赤小豆有减肥的作用，也有明显的利水、消肿、健脾胃的功效。现代人精神压力大，心气虚；饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要去湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和赤小豆莫属了。
排除湿气——红豆薏仁茶 红豆薏仁茶由赤小豆、薏仁、冬瓜、玉米须制作，具有健脾去湿、清热解毒、利水消肿、清热排脓等功效，去湿气效果很好!