精制糖就像鸦片一样，吃多了就会令你上瘾，而有嗜吃甜食的小孩在长大后也更可能酗酒、贪食和肥胖，所以及时逃出成瘾症状的魔掌很重要，那么如何快速戒除糖瘾呢？三步骤让你一周快速戒糖瘾。
方法/步骤
首先，你必须确认你吃的蔬果都是有机的。有机蔬果含有丰富的天然糖分或是复合碳水化合物，比起单一碳水化合物不仅分解得慢，味道也更好，身体就不会那么快的向脑部释放渴望的讯息。
方法/步骤2
再来，奉行美式饮食的人喜爱以冰淇淋和饼干做为下午茶和点心，但是市售的香草冰淇淋含有惊人的脂肪和精制糖，如果我们能够以一片自制全麦面包淋上当地产的生蜂蜜取代，糖瘾就可显着降低，也可避免吃进破坏性的化学物质。生蜂蜜还具有抗微生物、抗氧化和抑制食欲的好处。
方法/步骤3
最后，以生坚果和种子、不加糖的综合果仁取代垃圾零食。生坚果和种子提供蛋白质、能量和健康植物性脂肪；不加糖的综合果仁则含有复合碳水化合物、蛋白质和优良脂肪，也有足够应付提供身体能量的天然糖。
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