钙在人体内无处不在，其中99%存在于骨骼和牙齿，1%分布于各种软组织中，细胞内外钙离子浓度差与人体内各种细胞的兴奋、收缩、分裂、运动、分泌等基本生命活动密切相关，因而钙有着生命金属的美誉。 人在以下时期最容易缺钙： 儿童及青少年时期生长相对较快，妇女在妊娠期钙质需求量增加，中老年时期骨矿丢失严重，任何在膳食中长期缺钙者。 国人每日对钙的摄入标准（按照中国营养学会） 0------6个月以下：300毫克 11-----18岁以下：1000毫克 6个月----1岁以下：400毫克 18岁---50岁以下： 800毫克 1岁------4岁以下：600毫克 50岁以上：1000毫克 4岁-----11岁以下：800毫克 妊妇：1200毫克
市面上不同钙的种类1、第一代钙：化学合成钙，钙尔奇D钙，不是食物是药2、第二代钙：高钙片，龙骨壮骨冲剂，动物尸骨钙，还有重金属，分子量大，不易于吸收3、第三代钙：安利钙镁片，碳酸钙，吸收率低，仅为30%左右，伤胃4、第四代钙：乳钙，宝健的钙，添加酪蛋白磷酸肽和VD,促进钙的吸收，吸收率90%，现在比较好的钙就是乳钙，大人小孩孕妇都适宜
大脑缺钙：神经不稳定，做梦， 易醒，磨牙，睡眠 质量差。 孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。
牙齿缺钙：导致塞牙，牙齿稀疏。
心脏缺钙：心率失常，心慌，心悸。
气管缺钙：痉挛导致干咳无痰
骨头缺钙：腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。 孩子个矮，X腿，O型腿。
肠缺钙：纤维素够也照样便秘，肚子涨。
手缺钙：不运动不热手心也出汗。
子宫缺钙：痛经
血管缺钙：血管痉挛引起血压高。
肌肉缺钙--抽筋