有机钙
中老年人。老年人因年龄增大，身体的机能下降，钙的吸收能力也会下降，逐渐形成缺钙的体质。一般会表现为腰酸腿痛，所以这一群体需要通过钙的补充来达到身体内钙的平衡。
孕妇。怀孕的妇女一般也会需要主动的补钙，以防止胎儿在发育过程中出现缺钙的情况。
因服用药物造成钙流失的病人。患有严重疾病的人，服用的一些药物（如激素）会造成钙的流失，导致体内电解质的平衡受到破坏。这一群体更需要补钙。
多晒太阳。晒太阳是最健康的补钙方式，在不是特别热的天气里，沐浴在阳光之下既是幸福又是享受，更重要是健康补钙，促进钙的吸收。
注意吃含钙量多的食物。人体所需要的钙，其实由食物日常供给是足够的，如稍有一点缺钙，仅注意多吃一些钙含量多的食物就可以。含钙多的食物如：牛奶、虾皮、海带、豆腐、)奶酪、大豆、酸奶、油菜、鸡蛋、虾米、雪里蕻、黄豆、小白菜、豆浆、芝麻、芝麻酱、茴香等。
少吃抑制钙吸收的食物。还要知道，我们食用的食物中有一些是抑制钙吸收的。如富含高蛋白的食物（大量的荤食、过量的豆制品等）；富含磷的食物（碳酸饮料、咖啡、汉堡、炸薯条、比萨饼、动物内脏等）；富含植酸、草酸的食物（西红柿的皮，菠菜等）。
利用药物补钙。如果通过日常生活的办法不能有效提高钙的吸收和利用，只能采取药物进行钙的补充。市面上补钙的药物有很多，大多鱼龙混杂。在这里，蟾蜍只提醒度友一句：补钙要用药物而不是用保健品，在购买药物时要看药品的批准文号才好。
明确补钙的关键在于吸收的道理。事实上，日常生活中摄入的钙足以维持代谢，中老年人之所以缺钙，很大一部分原因是由于身体机能下降，吸收钙的能力不够造成的。
选用易于吸收的补钙药物。补钙的药物大体可以分为碳酸钙、乳酸钙和葡萄糖酸钙，蟾蜍个人认为乳酸钙最易吸收。别问我原理，只是根据个人的经历说的。
补钙的同时要服用促进钙吸收的药物。这一点对中老年人很有用，对因服用药物导致钙大量流失的病人更是至关重要的。增进钙吸收的药物中广为人知的是鱼肝油，可是要注意，鱼肝油不可以长期服用，会中毒！科学家研究发现，只要每日服用一定剂量的促进钙吸收的药物，即使只同时服用少量的钙也可以达到钙的补充。蟾蜍服用的是骨化三醇。
补钙，吸收与补充同样重要。