没有哪个女人不爱美，一个纤细修长的体型是每个女神的标配，下面给大家介绍6个快速塑形的动作。
工具/原料
1
时间
2
爱美的心
方法/步骤
1
1.四字拉伸肱二头肌，臀大肌。
2
2.跪立式拉伸韧带和腿型。
3
3.下伸手提拉紧臀，注意双手尽量下压。
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4.单手侧腰上举，在健身房可以一只手带器械，反复拉伸瘦腰。
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5.拉伸侧腰腹部和臀大肌，同时锻炼柔韧性。
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6.趴下腹部上下拉伸，紧实臀部和腰部。
注意事项
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以上6个动作每组一次做5遍，每一遍一分钟为宜，每天共做6-8次即可
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加油，你会变女神的，只要你能坚持锻炼，喜欢的话点击下面的投票哦
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